우리아이들의 건강한 식습관

호치민에서 우리아이의 미래를 생각하시는 부모님들!

 

설 연휴가 시작 되었습니다.

 

Kiwooza planet을 대신하여 새해 인사 드립니다.

 

저희 kiwooza planet을 방문하고 사랑해주시는 모든 분들

새해 복 많이 받으세요. 새해에는 계획 하신 모든 일 다 번창 하시고

행복한 일들이 항상 가득하시길 기원합니다.

맛있는 음식과 웃음이 풍요로운 설 연휴 되시길 바랍니다.

그래서 오늘은 저희가 가장 기본이지만 그래도 꼭 한번 더 체크해야할 우리아이들의 건강한 식습관을 위한 내용을 가져와봤습니다.

아이들을 건강하게 키우기 위해 건강한 음식은 매우 중요합니다.

 

아래는 건강한 음식이 중요한 이유 8가지입니다

1. 영양 공급: 건강한 음식은 다양한 영양소를 제공하여 아이들의 영양 균형을 유지합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 포함된 다양한 음식을 섭취함으로써 아이들은 건강하게 성장할 수 있습니다.

2. 면역력 강화: 신선한 과일과 채소, 곡물 등이 풍부한 건강한 식사는 아이들의 면역력을 강화하여 감염병에 대한 ver.의 저항력을 높일 수 있습니다.

3. 성장 및 발달 지원: 아이들의 뇌와 신체 발달에 필요한 영양소를 제공함으로써 건강한 음식은 성장과 발달을 지원합니다. 특히 오메가-3 지방산 등은 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

4. 체중 조절: 건강한 식습관을 형성하고 적절한 식사를 유지함으로써 아이들의 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 과도한 체중은 건강 문제의 원인이 될 수 있으므로 적절한 식사가 중요합니다.

5. 에너지 제공: 건강한 음식은 아이들에게 충분한 에너지를 제공하여 활동적인 라이프스타일을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 식사 후에도 피로하지 않고 활동적으로 활동할 수 있게 해줍니다.

6. 질병 예방: 과다한 포화 지방과 당분이 적은 건강한 식사는 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 소화 촉진: 과일, 채소, 곡물 등의 식이섬유가 풍부한 건강한 음식은 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 좋은 심리적 효과: 건강한 음식을 섭취하는 것은 아이들에게 긍정적인 심리적인 효과를 줄 수 있습니다. 올바른 식습관을 가지고 있는 아이들은 자신감을 가지고 더 행복하게 살아갈 수 있습니다.

 

사실 저희보다 직접 키우시는 부모님들께서 더 잘 아시겠지만 잘 먹이는것도 중요하고, 그것들이 단순히 신체건강뿐 아닌 정신건강까지 영향을 미친다는것은 정말 중요한 부분이라고 생각합니다.

 

우리 kiwooza planet도 전문 한국인 쉐프와 함께 우리 아이들의 먹거리와 영양소 등을 항상 고려하며 메뉴를 개발 및 제공중에 있습니다.

 

그럼 우리 아이들에게 꼭 먹여야 하는 음식은 무엇이 있는지도 한번 보겠습니다.

1. 과일: 사과, 바나나, 딸기, 오렌지, 블루베리 등의 신선한 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함께 제공합니다.

2. 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 양배추, 토마토 등의 다양한 채소는 비타민, 식이섬유, 미네랄을 제공하여 건강한 식습관을 촉진합니다.

3. 단백질: 계란, 닭고기, 토끼, 두부, 콩 등은 건강한 단백질을 제공하여 성장과 발달을 지원합니다.

4. 곡물: 귀리, 보리, 쌀, 콩, 깨 등의 곡물은 탄수화물과 식이섬유를 제공하여 에너지를 공급하고 소화를 촉진합니다.

5. 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 칼슘과 단백질을 풍부하게 함께 제공하여 뼈와 치아를 강화하고 성장을 지원합니다.

 

이러한 다양한 음식들을 포함한 균형 잡힌 식습관을 통해 아이들은 건강하게 성장하고 발달할 수 있습니다.

 

어렸을때 부모님이 먹으라고 항상 주시던 음식들이고 저는 도망다니던 음식들이네요^^

 

그래서 다음 글은 편식방지를 위해 할수 있는것들을 준비 해보려 합니다.

 

우리 kiwooza planet은 우리 모든 아이들의 몸과 마음이 모두 튼튼해 질수 있게 최선을 다해 노력하고 있습니다.

 

오늘도 시간내어 주셔서 감사합니다.

 

새해 복 많이 받으세요.