가을철 면역력 강화 식단: 우리 아이 건강 챙기기

안녕하세요

호치민에서 우리아이의 미래를 생각하시는 부모님들!!

 

가을은 따뜻했던 여름을 지나, 점점 날씨가 쌀쌀해지면서 일교차가 커지고 공기가 건조해지는 시기입니다. 이런 변화는 특히 어린아이들에게 면역력 약화를 초래할 수 있어, 부모님이 건강 관리에 각별히 신경 써야 할 때이기도 합니다. 가을에 제철을 맞은 식재료로 면역력을 높이는 식단을 준비해, 아이들이 즐겁고 건강하게 계절을 보낼 수 있도록 도와주세요.

1. 비타민이 풍부한 가을 과일

가을은 신선한 과일이 풍성한 계절입니다. 특히 배, 사과, 감과 같은 과일은 비타민과 항산화 성분이 가득하여 아이들의 면역력을 높이고 감염에 대한 저항력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다

- 배는 수분과 섬유질이 풍부해 기관지 건강에 좋고 감기 예방에도 효과적입니다

- 사과는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 필수적이며, 소화에도 도움을 줍니다.

- 감은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부해 면역력을 높이는 데 유익합니다.

 

이 과일들을 다양하게 활용해 아이들이 더욱 즐겁게 섭취할 수 있도록 해보세요. 예를 들어, 사과와 배를 슬라이스해 요거트와 곁들이거나, 감을 꿀과 함께 오븐에 구워 달콤한 간식으로 제공해보는 것도 좋은 방법입니다.

2. 면역력에 좋은 뿌리채소

호박과 고구마 같은 뿌리채소는 아이들의 면역력을 튼튼히 하는 데 탁월한 선택입니다. 이 채소들은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부해 체내 해독 작용을 도우며, 소화를 촉진해주기도 합니다.

- 호박은 따뜻하게 조리해 수프나 죽으로 만들어 먹으면, 부드럽고 달콤한 맛 덕분에 아이들이 좋아합니다.

- 고구마는 비타민 A와 항산화 물질이 풍부하여, 면역 체계를 강하게 하고 피부 건강에도 좋습니다.

 

호박과 고구마를 이용해 스프, 찜, 스낵 등 다양한 요리를 시도해 보세요. 익힌 뿌리채소의 달콤하고 부드러운 맛은 아이들이 먹기에도 수월해질 거예요.

3. 따뜻한 차나 국물로 체온 유지하기

쌀쌀한 날씨에 아침마다 따뜻한 차나 국물을 함께 제공하는 것은 아이의 체온을 유지하고, 몸을 따뜻하게 해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

- 생강차는 몸을 따뜻하게 하고 소화를 도우며, 감기 예방에 효과적입니다.

- 미역국이나 소고기국 같은 국물 요리는 아침 식사에 곁들여 체온을 높여주는 좋은 선택입니다.

 

가을의 제철 식재료와 따뜻한 국물로 면역력을 높이고, 건강하게 겨울을 맞이할 수 있도록 아이의 식단을 구성해 보세요.

 

Kiwooza와 ELIS에서 아이들에게 행복하고 유익한 시간을 제공할것을 약속합니다.

 

Let’s Kiwooza!!!